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毎日を快適に送るためにMS患者さんのためのリハビリテーション

手足のコントロール機能が低下している方へ手足のコントロール訓練を行いましょう

多発性硬化症では、病巣の部位により運動麻痺や運動失調が出現して手足のコントロールがうまくいかなくなったり、動作の正確性が低下して生活内の細かい動作などに支障を来たす可能性もあるため、「手足のコントロール訓練」はとても大切です。

手足のコントロール訓練のポイント
  • 集中できる環境で、急がず丁寧に、正確性を高めるように行いましょう。
  • 正確にできたときの感覚を覚えて、繰り返しましょう。

動画を見ながらリハビリ

手足のコントロール訓練を動画に合わせて行いましょう!

【動画再生時間:11分35秒】

動画を再生する

イラストを見ながらリハビリ

手足のコントロール訓練を項目別に分け、わかりやすいイラストとともに解説しています。
以下の項目をクリックして、リハビリを始めましょう!

手のコントロール訓練

1コインの移動

コインを8枚程度ご用意ください

コインの移動〔5周程度×左右の手〕

  1. 1まずは1枚のコインを、利き手の親指と人差し指ではさみます。

    人差し指ではさむ
  2. 2次はそのコインを親指と中指ではさむ…というように、順次、はさむ指を薬指、小指の順に、隣に移動させていきます。

    中指ではさむ → 薬指ではさむ → 小指ではさむ
  3. 3今度は逆に、そのコインを小指から薬指、中指、人差し指の順に移動させていきます。

    薬指ではさむ → 中指ではさむ → 人差しではさむ

13で1周とし、これを5周程度行いましょう。終わったら、反対側の手でも同様に5周程度行いましょう。(時間がかかってもいいので、ゆっくり落とさないように)

2コインをつかむ

コインを8枚程度ご用意ください

コインをつかむ〔1回×左右の手〕

8枚程度のコインをテーブルの上に置いた後、まずは利き手の指で1枚ずつつかみ、そのまま手のひらの中に入れていきます。できるだけ多くのコインを手のひらの中に入れましょう。終わったら、反対側の手でも同様に行いましょう。(時間がかかってもいいので、ゆっくりと落とさないように)

1枚ずつつかむ → 手のひらの中に入れる(できるだけ多く)
3コインを積み上げる

コインを8枚程度ご用意ください

コインを積み上げる〔1回×左右の手〕

「コインをつかむ」の訓練で手のひらの中に入れたコインを、今度は1枚ずつテーブルの上に、「人差し指が上、親指が下」の状態ではさみながら積み上げていきます。手の中のコインを全て使うつもりで積み上げていき、終わったら反対側の手でも行いましょう。(積んだコインが倒れても気にせず、そのまま続けましょう)

人差し指が上・親指が下 → 積み上げる 積んだコインが倒れてもそのまま続ける

この訓練は集中力が必要なので、精神的な疲れが出る場合があります。根をつめず楽な気持ちで!

足のコントロール訓練

4前後にボールを転がす

ゴムボールやサッカーボールなど、丸くて転がるものをご用意ください

前後にボールを転がす〔5回ずつ×左右の足〕

イスに座り、ボールの上に片足を乗せたまま、足の裏でボールを“前後”に転がします(ボールは足の裏から離しません)。これを5回ずつ行いましょう。終わったら、反対側の足でも同様に5回ずつ行いましょう。

前へ → 後ろへ

乗せた足がグラグラしないよう、丁寧に足の裏で転がすこと!(足のコントロール訓練は全て同様)

5左右にボールを転がす

ゴムボールやサッカーボールなど、丸くて転がるものをご用意ください

左右にボールを転がす〔5回ずつ×左右の足〕

イスに座り、ボールの上に片足を乗せたまま、足の裏でボールを“左右”に転がします(ボールは足の裏から離しません)。これを5回ずつ行いましょう。終わったら、反対側の足でも同様に5回ずつ行いましょう。

左へ → 右へ

乗せた足がグラグラしないよう、丁寧に足の裏で転がすこと!(足のコントロール訓練は全て同様)

6円を描くようにボールを転がす

ゴムボールやサッカーボールなど、丸くて転がるものをご用意ください

円を描くようにボールを転がす〔5回ずつ×左右の足〕

イスに座り、ボールの上に片足を乗せたまま、足の裏でボールを円を描くように“時計回り”、“反時計回り”に転がします(ボールは足の裏から離しません)。これを5回ずつ行いましょう。終わったら、反対側の足でも同様に5回ずつ行いましょう。

時計回りに → 反時計回りに

乗せた足がグラグラしないよう、丁寧に足の裏で転がすこと!(足のコントロール訓練は全て同様)

7左右の足で交互にボールを転がす

ゴムボールやサッカーボールなど、丸くて転がるものをご用意ください

左右の足で交互にボールを転がす〔5回往復〕

  1. 1イスに座り、ボールの上に右足を乗せた後、まずは左足側にボールを転がし、左足で止めます。

    右足を乗せる → 左足側に転がす → 左足で止める
  2. 2今度は、左足にあるボールを右足側に転がし、右足で止めます。

    左足にあるボール → 右足側に転がす → 右足で止める

12で1回(往復)とし、これを5回行いましょう。

  • ボールを転がすときの力加減に注意!
  • 体が揺れて不安定な場合は、イスの横かテーブル、またはベッドなどにつかまること!

印刷用PDFを開く(手足のコントロール訓練:7項目)

訓練は自分のペースで、回数にこだわらず、
疲れを感じたら無理をせずに終了してください!